休日なんだけど…。

今日は休日。

子ども達と公園に行って遊んだ午前中。

良い天気だったこともあって…

お弁当を外で食べた。

お花見には少し早いけど…

ずっと家にいる子ども達には

いいリフレッシュになったはずだ。

午後もゆるりと過ごせたはず。

問題は夕食時。

急なゾワゾワ感。

何度経験しても気持ちの悪い感覚。

何が不安なわけでもない。

何が不満なわけでもない。

何がストレスなわけでもない。

急に襲ってくるパニック発作。

自分は吐き気の症状が強く出る。

眩暈がして動悸がして脈拍があがる。

苦しい時間だ…。

それでも「慣れ」とはすごいもので

パニック発作の予兆を感じとると…

『あぁ。またきましたか。』

と少し冷静に捉えられるようになってきたのも事実。これも成長と呼ぶのだろう。

冷静に捉えたところで

苦しさは変わらないのだけど…。

過呼吸にならないように

深呼吸や腹式呼吸、目を瞑って息を止める時間を作ってみたり…

苦しみに耐えること約2時間。

今日の発作は短い方だった。

ほんとにしんどかったの？

と思われるくらい発作後は普通に戻る。

他人にはわからないだろうな。

理解してもらうのは難しい障害だろう。

いつか。

パニック障害を克服したら…

同じ症状で苦しむ人たちの力になれる取り組みをしてみたいな。

ほんとに苦しいもん。

経験しなきゃわからないこともある。

医者だって…ほんとの苦しみを知っているわけじゃない場合も多い。

経験したからこそ出来る「なにか」が自分に見出せた時はきちんと行動に移そうと思う。

やっと落ち着いたので…

早めに休んで体力回復しなきゃね。

今日の写真は…冬鳥のジョウビタキさん。

写真はメスですね。

暖かい春になるとまた遠くへ飛んで行ってしまう渡り鳥さんです。

今日は珍しく近くに止まってくれていました。

もしかしたら…別れの挨拶だったのかな？

…春も近いですね。